一、疫情下的学生心理疏导

新型冠状病毒的突然来袭，全国人民万众一心打响了疫情防控阻击战。然而，由于这次史无前例的疫情影响和不断延长的寒假，给很多学生带来了不同程度的心理恐慌，长时间蜗居家中和手机网络中铺天盖地关于疫情的各种信息客观上造成了学生情绪的波动，身心健康受到影响，甚至还会留下心理阴影。因此，疫情期间，我们既要关注学生的身体健康，也需要关注他们的心理健康，打响心理战疫，及时对学生出现的心理问题进行疏导。

01关注积极信息，培养积极心态

网络上关于疫情的报道及时细致同时也很频繁，而过度关注负面信息，会加重担心、恐惧等消极情绪，同时还会降低理性的辨别力和分析能力。频繁报道疫情是为了引起大家的重视，疫情不会因为频繁的报道而加重。因此作为学生，不必过分恐慌，不要道听途说，要通过权威渠道了解疫情如何及其他积极信息，认真做好科学适度的个人防护。也可以多关注那些在疫情防控工作中的最美逆行者，身边那些助人的故事，那些振奋人心的报道，树立积极的人生态度和价值观。

02正视接纳消极情绪，适时自我调节

在新型冠状病毒流行传播期间，我们关注疫情，对疫情发展感到焦虑、害怕甚至恐惧，这些消极情绪来源于我们对自身和亲人安全的关心，以及对疫情发展的可能性无法判断，或是对自己的判断产生怀疑，但是只要这些消极情绪不严重影响你的生活和学习，都属于正常的心理反应。在疫情仍未得到控制的情况下，无论我们是否生病，都可能会出现焦虑、紧张、恐惧、愤怒、冷漠、不安等消极情绪，这是非常正常的反应，不要过度在意。当这些消极情绪让你坐立不安时可采取深呼吸、做感兴趣的事转移注意力、欣赏动听的音乐、找人倾诉、运动等方式进行自我调节。如果不良情绪难以自我调节，并影响正常生活，需要及时寻求专业的心理帮助。

03多沟通交流，寻找积极的心理支持

这个寒假我们虽然不能外出聚会不能走亲访友，但是可以通过手机、微信等方式与老师、同学、朋友进行语音或视频交流，听听熟悉的声音，看看屏幕里久违的笑脸，可以缓解消极情绪。心理学研究表明，社会支持能够提高人体免疫力，降低患病风险。但是手机使用要控制在一定时间范围内，不能整天手机不离身，除了学习和交流必须使用之外，其他时间大家不妨放下手机，在这段难得的与父母相处的时光，大家一起阅读，一起追剧，一起做饭，一起聊天，不仅可以增进亲密关系，还可获得及时的关心、帮助和支持，化解内心的担忧，同时也给与对方支持和关爱。

04合理安排作息，增强身心免疫

疫情的不期而至打乱了我们原本的学习和出行计划，难免让人手忙脚乱，而让生活维持规律是处理危机的必要条件。因此大家尽可能的维持正常规律的生活作息制度，保持生活的稳定性和规律性，放松心情，既不能整天无所事事，也不要过于劳累。尽量保持和平时一样的作息生活规律，合理安排学习时间、适当进行体育锻炼，养成良好的卫生习惯，在疫情得到有效遏制时也不要放松警惕、疏于防护。

新冠病毒的肆虐，带给我们的不仅仅是灾难和痛苦，也让我们对生命和健康有了更多的认识。让我们一起努力 ，在危机中不断成长，用科学的防疫方式强大我们的内心，用更加积极平和的心态去迎接春暖花开。

二、疫情期间如何与父母相处

三、相关案例分析

疫情进入“下半场”，心理防疫成为重要战场。疫情期间，神兽居家，亲子关系充满挑战，一些家庭出现亲子关系紧张，矛盾频发的情况，有的家长、子女因生活矛盾，甚至发出“再不开学怕要断绝亲子关系”的感叹。以下根据知乎上转载的两个大众心理咨询案例（家长和孩子）和北京卫视“老师请回答”栏目中的专家分析和建议，分享如何缓解疫情下紧张的亲子关系。

一、案例

1.求助者男，39岁，孩子初三，马上中考，但孩子整天在家玩手机，网课不好好上，反正不交作业老师也没办法，彻夜玩游戏，气的说他几句还顶嘴，最终两人爆发强烈冲突。

2.求助者男，12岁，小学六年级学生，因疫情假期延长，母亲居家办公，感觉和母亲冲突特别大，总是因为各种事情和妈妈顶嘴，现在母子两人几乎都不说话了，自己感觉很难过，也不想每天和母亲冷战，可是不知道怎样才能改变现在的情况。

二、分析

长时间居家生活期间，亲子之间容易产生矛盾的原因主要有以下几点：

1.人容易把不良情绪发泄到自己最亲近的人身上。

2.在突如其来的疫情面前，父母的焦虑、恐惧、担忧等情绪的，无形中会带给孩子，孩子本能地会去回避。

3.疫情居家期间，家庭与学校的界限有些模糊，父母既要扮演父母，还要扮演教师，孩子既是孩子，同时又是学生，这种角色冲突也容易让人产生焦虑。

4.上网课，大部分孩子都需要家长的监管和督促，父母和孩子双方都会有压力，情绪不稳定，容易冲突。

三、建议

对父母的建议：

1.家长用专门的时间，来专注陪伴孩子。

2.学会与孩子共情，多给予真实肯定和赞赏，让孩子感受到父母对他的接纳和爱。

3.在和孩子交流时，多听少说，忌仅凭经验说教，提出建议指导前，询问孩子是否需要。

4.提前和孩子达成共识，让孩子有预期、有准备。

5.除了学习以外，设计一些与孩子一起做的事情或者游戏，可以和孩子一起分担家务、照顾老人，及时给予孩子鼓励。

6.父母管理好自身情绪，耐心接受和学习孩子的世界，和孩子多一点共同关注。

7.不渲染学习或其他事做不好的后果，不比较打击。

四、总结

彼此尊重，分清角色，多肯定，少命令。疫情期间，孩子也给父母上了一堂课，孩子要尊重父母，父母也要学会尊重孩子在不同时期发展的特点，尊重孩子不同的需求，迎来各自的成长。

内容来源｜临沂市商业学校官微，教育部政务新媒体“微言教育”（微信号：jybxwb），知乎“闲谈野话”专栏，北京卫视微博，优酷

编辑｜吴敏、于悦、何小嫄

排版｜王雪莹